日本嫩交-日本女人毛茸茸-日本女人下面毛茸茸-日本女同视频-日本女同在线-日本女同在线观看


健康指南

深秋出現(xiàn)疲勞乏力、睡眠差,試試兩個(gè)生活小妙方!

時(shí)間:2024-10-10 10:41:31

天氣由涼轉(zhuǎn)冷,寒而凝露。寒露節(jié)氣過后,進(jìn)入深秋。晝夜溫差加大,風(fēng)干物燥冷空氣不時(shí)來襲,人體難以很快適應(yīng)這種急劇的氣候變化,導(dǎo)致很多人出現(xiàn)睡眠不好、易感疲勞、神疲乏力、以及白天出現(xiàn)打瞌睡、頭昏欲睡的現(xiàn)象。


如何進(jìn)行調(diào)理呢?其實(shí)在日常生活中,我們學(xué)會(huì)巧用兩個(gè)小妙方(一喝一泡),就能收到一些很好的改善效果!

 

深秋時(shí)節(jié),出現(xiàn)睡眠不好、或者失眠,一般是受到氣候影響的原因較大。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,失眠主要與陰虛有關(guān)。而干燥轉(zhuǎn)冷的天氣會(huì)引起體內(nèi)的陰虛火,尤其是肺陰虛和心陰虛、心肝火,容易引起睡眠差、入睡困難、出汗、易醒、失眠癥。

 

因此,解決的重點(diǎn)就是先要養(yǎng)肺潤肺,滋陰養(yǎng)血。可以在平時(shí)喝一喝蜂蜜水。在日常補(bǔ)充一些蜂蜜水,不僅能夠補(bǔ)充身體所需的水分,還能夠起到潤肺、養(yǎng)肺護(hù)肺、和養(yǎng)生的作用。當(dāng)然,如果選用洋槐蜂蜜,或者野桂花蜂蜜,效果會(huì)更好。

 

 

蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖,以及非常豐富的鎂、磷、鈣等物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也是大腦神經(jīng)元所需要的主要能量元素,喝點(diǎn)蜂蜜水,能較快的被人體吸收利用,改善人體血液循環(huán),補(bǔ)充營養(yǎng),緩解和消除人體疲勞、乏力、精神不振等現(xiàn)象。同時(shí),果糖在與人體細(xì)胞結(jié)合的過程中緩慢的釋放,會(huì)使人體放松,有利于睡眠特別是平時(shí)工作壓力大、睡眠時(shí)間短的人,都可以在白天和睡前喝一喝蜂蜜。

 

也可以用蜂蜜搭配牛奶來喝。特別是在晚上睡覺之前的半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)喝一杯熱牛奶,也是比較有效果的,晚上睡覺之前盡量不要想太多的事情都有助于入睡

另外,秋天出現(xiàn)的咳嗽、皮膚干燥瘙癢等情況也能夠通過喝蜂蜜水獲得改善。

 

在日常飲食中,要注意多吃具有滋陰養(yǎng)血作用的食物,可以經(jīng)常喝銀耳百合蓮子粥注意白天多喝水補(bǔ)充維生素C,幫助改善睡眠質(zhì)量。也可以用紅糖加桂圓泡水喝,對(duì)改善睡眠、手腳冰冷非常有用

 

另外一個(gè)有助于改善睡眠的妙方,就是睡前熱水泡腳。用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。

 

為了保證效果,一定要掌握正確的泡腳方法:首先泡腳最好用深一些的木桶,利于保持水溫,泡腳的水溫以控制在38--43度為宜,泡腳水的深度以達(dá)到小腿肚即可。泡腳的時(shí)長以10--15分鐘為宜,如果想多泡一會(huì),可以控制在20分鐘左右。

在泡腳時(shí)加入甲冉生泡腳保健丸,效果更好。

 

 

泡腳也需注意:泡腳部位不宜有皮膚皮疹、破潰腳氣糜爛等情況,防止造成感染。不能過飽吃過晚飯后或過饑空腹時(shí)泡腳,外感發(fā)熱者也不建議泡腳。

 

 

 

會(huì)員客服
有事點(diǎn)這里
有事點(diǎn)這里
主站蜘蛛池模板: 成人区人妻精品一区二区不卡网 | 91精品国产免费网站 | 产精品视频在线观看免费 | 99久久无码免费国产 | 国产午夜久久一区二区三区 | 国产成人av一区二区三区 | 91久久亚洲精品国产 | 国产av一区二区三区蜜芽 | 国语字幕在线播放字幕mv在线高清最 | 91国偷自产一区二区三区蜜臀 | 久久精品人妻中文系列 | 精品久久国产老人久久综合 | 成人亚洲A片V一区二区三区蜜月 | 国产91精品成人资源在线 | 欧美一级日韩一级亚洲一级 | 欧美xxxxx九色视频免费观看 | 国产成人无码免费网站 | 国产精品无码手机在线观看 | 九月婷婷人人澡人人爽人人爱 | av天堂午夜精品一 | 伊人丁香五月天久久综合 | a级日本乱理伦片免费入口: | 国产福利萌白酱在线观看视频 | 被黑人强到高潮喷水A片 | 国产91丝袜美腿在线观看 | 国产乱子夫妻 | 91亚洲视频 | 无码人妻精品一区二区三区99仓本 | 色网站在线播放 | 亚洲欧美综合网拍拍拍最新影院新 | 久久免费观看视频 | 人妻无码高清在线播放 | 色一欲一性一乱一区二区三区 | 国产精品一区二区 | av免费网址在线观看 | 国产一区二区久久精品哟 | 国产一区二区毛片视频 | 精品无码视频一区二 | 国产精品国产三级国产普通话对白 | 国产精品宾馆在线精品酒店 | 麻豆果冻传媒一卡二卡高清日韩动漫在线观看 |